6 TIPS PROTEIN BANTU KURUSKAN BADAN

By -

6 TIPS PROTEIN BANTU KURUSKAN BADAN

1. Kurangkan hormon lapar

Protein mengurangkan tahap hormon kelaparan (ghrelin), sementara ia meningkatkan hormon mengurangkan selera makan (GLP-1, peptida YY, cholecystokinin).

2. Bakar lebih banyak kalori

Sekitar 20-30% kalori protein dibakar ketika tubuh memproses protein.
Pengambilan protein yang tinggi boleh membakar lebih 80-100 kalori setiap hari, dengan satu kajian menunjukkan peningkatan sebanyak 260 kalori jika makan berlebihan.

3. Mengenyangkan

Amalan pemakanan tinggi protein sangat mengenyangkan. Ia mengurangkan rasa lapar dan menurunkan selera makan, berbanding pemakanan rendah protein.

4. Mengurangkan craving

Makan lebih banyak protein boleh mengurangkan keinginan untuk makan dan keinginan untuk mengunyah pada lewat malam.

5. Bantu turunkan berat

Amalan pengambilan protein tinggi membantu penurunan berat badan, walaupun tanpa pengiraan kalori, portion control, atau menyekat pengambilan karbohidrat. Peningkatan sederhana dalam pengambilan protein juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.


6. Cegah hilang otot dan kekalkan metabolisma

Pengambilan protein yang tinggi boleh membantu mencegah kehilangan otot ketika menurunkan berat badan. Ia juga membantu mengekalkan tahap metabolisma.
Location: Bintulu, Sarawak Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 CARA UNTUK KECUTKAN FIBROID TANPA PERLU PEMBEDAHAN

By -
Image
Fibroid merupakan ketumbuhan pada dinding rahim yang kebiasaannya terjadi di kalangan wanita semasa tahun-tahun reproduktif mereka dan mengecut atau hilang selepas menopause. Walaupun fibroid bukanlah kanser, maksudnya sel ini tak merebak dan merosakkan sel lain tapi saiz fibroid boleh membesar dan  menyebabkan masalah seperti  pendarahan haid yang banyak, sakit di bahagian pelvis, sakit belakang, kekejangan dan boleh mengganggu kepada kesuburan wanita. Ada juga sesetengah wanita tidak mengalami apa-apa simptom dan menyebabkan mereka tidak sedar mereka sebenarnya mempunyai fibroid. Walaupun punca terjadinya fibroid masih tidak dapat dipastikan, namun pertumbuhannya dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron , dan juga keturunan . Jadi, sekiranya anda mempunyai ibu atau kakak yang mempunyai fibroid, kebarangkalian anda untuk mempunyai fibroid juga tinggi. Walaupun fibroid boleh mengecut sendiri, terutamanya selepas menopaus, namun pembedahan ...
Read more

7 SEBAB KENAPA ANDA HARUS PILIH YOUTH SKINCARE

By -
Image
“YOUTH IS HOPE” Seriously? Itu lah tagline untuk Skincare YOUTH Shaklee kita ni.  Orang kita ni (termasuk saya), bila baca maklumat tentang sesuatu produk, tahap keterujaan dan rasa nak cuba tu mungkin baru 50%. Walaupun produk tu dijamin selamat, dijamin berkesan , ada ujian klinikal dan sebagainya. Lagi 50%, dah tentu kita nak tengok, betul ke berkesan. Lebih-lebih lagi kalau produk tu, skincare, produk penjagaan kulit. Kita lebih tertarik dan percaya bila ada bukti, ada testimoni bergambar sebelum dan selepas penggunaan produk. Lagi best kalau kita kenal seseorang tu dari kulit wajah nya yang sebelum sehingga lah sekarang (selepas menggunakan YOUTH). Terlalu banyak set penjagaan kulit yang dijual di pasaran. Tetapi, untuk mencari set penjagaan kulit yang dijamin selamat, dijamin semulajadi, dijamin tiada bahan kimia yang merbahaya dan dijamin berkesan mungkin agak sukar dengan pilihan terhad yang ada. Bagi yang mengalami masalah : ·   ...
Read more

PULIHKAN KULIT MUKA ROSAK DENGAN BAHAN SEMULAJADI

By -
Image
Muka rasa gatal-gatal lepas tu keluar bintik-bintik halus ? Alah pula dengan matahari, asal panas sikit je muka dah jadi merah. Niat nak cantik ni lain pula yang jadi. Masalahnya bukan bertambah cantik malah lebih teruk dari yang asal. Pernah tak alami masalah macam ni. Dah la nak pulihkan kulit muka rosak ni bukan boleh ambil masa sehari dua. Tak kan la nak berkurung dalam bilik, sampai bila ? Hati-hati jangan tersalah pilih sebab sekarang memang berlambak produk beracun yang semakin menggerunkan ni, banyak yang tidak mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia . Memang wujud tau skincare rebrand atau krim timbang kilo ni. Ramai yang tersalah pilih produk yang mengandungi bahan kimia bahaya yang merosakkan kulit. Punca Kulit Muka Rosak 1. Kesan buruk raksa atau merkuri Raksa atau merkuri adalah logam berat yang sangat beracun. Sering disalahgunakan dalam produk kecantikan sebagai agen pemutih kulit wajah. jerawat tidak pernah muncul kerana tiada liang pori-pori. ...
Read more