Tips untuk Anak Suka Makan Makanan yang kurang Berkhasiat

By -

Makanan yang kita makan setiap hari akan menjadi darah daging kita. Selain makan untuk hidup, makan juga menjadi asas penting untuk membentuk kesihatan kita. Kebanyakn anak kecil mempunyai masalah cerewet makan. Secara asasnya tabiat pemakanan yang sihat perlu bermula daripada ibu bapa di rumah lagi. Anak-anak meniru tabiat pemakanan ibu dan ayah, jadi pastikan anda mengamalkan pemakanan sihat jika mahu anak tidak cerewet makan dan suka makanan yang sihat.









Tidak dilupakan juga ramai kanak-kanak hingga remaja masa kini telah dibiasakan dengan makanan dan snek kurang sihat seperti gula-gula, sosej, daging burger, kentang putar, dan sebagainya. Lebih teruk lagi bila anak-anak kita membeli di kantin sekolah.
Sebagai ibu bapa prihatin, cuba kaedah mudah ini untuk ajari anak-anak mengawal selera terhadap makanan kurang sihat.


6 TIPS KAWAL ANAK MAKAN JAJAN


🍒 Ibu bapa sebagai contoh terbaik.
Selalu amalkan pemakanan sihat semasa makan bersama keluarga.
Cuba untuk tidak makan makanan kurang sihat di hadapan anak-anak kita, atau sehingga boleh ke pengetahuan anak-anak.


🍒 Bercerita tentang kebaikan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan cara yang lebih menyeronokkan. Anak-anak akan teruja mencuba menu sayur dan buah tersebut.
Contoh: ceritakan berkenaan organ perut yang sangat rindukan sayur sehingga si perut selalu muram. Akibatnya usus turut sama muram (menyebabkan sembelit).


🍒 Membuat gubahan sayur, buah dan makanan berkhasiat dalam pinggan anak-anak anda..


🍒 Beli buku-buku kebaikan sayur-sayuran dan makanan berkhasiat dan ajak anak-anak anda berkongsi pendapat mereka tentang kebaikan makanan tersebut.
Berikan tepukan atau komen yang memberangsangkan jiwa anak-anak apabila mereka menyertai aktiviti ini.


🍒 Mengambil peluang menghadiri sesi perjumpaan dengan guru sekolah seperti mesyuarat PIBG sekolah.. dan menyarankan dengan tegas bahawa makanan jajan tidak seharusnya dijual di kantin sekolah.


🍒 Berikan 'physical token' kepada anak-anak anda apabila mereka mula makan sayur, buah dan makanan berkhasiat yang bukan kegemaran mereka.
Pasti mereka akan teruja memiliki token tersebut.
Gunakan token tersebut untuk hadiahkan mereka perkara yang disukai mereka.



Keperluan nutrisi anak-anak sama juga seperti orang dewasa, mereka memerlukan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral hanya berbeza kuantiti sahaja. Berikut adalah contoh makanan mengikut kumpulan untuk anak-anak kita yang sedang membesar.

🍃 PROTEIN - pilihlah makanan laut, daging tanpa lemak, ayam, kacang, dan kekacang, tempe, tauhu

🍃 BUAH - galakkan anak-anak  makan buah-nuahan samada yang segar, kering jauh lebih baik dari minum jus, jika mereka ingin minum jus buah pastikan yang betul-betul 100% pure jus dan hadkan kuantiti.

🍃 SAYUR - berikan anak-anak pelbagai jenis sayur terutamanya yang berwarna hijaupekat, merah dan oren seperti sawi, lobak merah, bayam, lada, tomato dan sebagainya.

🍃 BIJIRIN - pilih bijirin penuh seperti roti wholemeal, oat, bertih jagung, quinoa dan beras perang.

🍃 TENUSU - galakkan dan beri anak-anak minum susu, yogurt, keju dan susu soya.


Macam mana? Ok tak perkongsian hari ni? Semoga kesihatan anak-anak kita terjaga dan mereka mendapat nutrisi yang lengkap untuk perkembangan minda mereka.


ASIAH ANUAR |    ♥ ID 1198543
♥ FB Personal: Asiah Anuar
♥ FB Page: https://www.facebook.com/shakleeAA
♥ Email sweetcupcakes92@gmail.com
♥ Call/SMS/WhatsApp :0198855676
♥ COD Area: Bintulu sarawak

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 CARA UNTUK KECUTKAN FIBROID TANPA PERLU PEMBEDAHAN

By -
Image
Fibroid merupakan ketumbuhan pada dinding rahim yang kebiasaannya terjadi di kalangan wanita semasa tahun-tahun reproduktif mereka dan mengecut atau hilang selepas menopause. Walaupun fibroid bukanlah kanser, maksudnya sel ini tak merebak dan merosakkan sel lain tapi saiz fibroid boleh membesar dan  menyebabkan masalah seperti  pendarahan haid yang banyak, sakit di bahagian pelvis, sakit belakang, kekejangan dan boleh mengganggu kepada kesuburan wanita. Ada juga sesetengah wanita tidak mengalami apa-apa simptom dan menyebabkan mereka tidak sedar mereka sebenarnya mempunyai fibroid. Walaupun punca terjadinya fibroid masih tidak dapat dipastikan, namun pertumbuhannya dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron , dan juga keturunan . Jadi, sekiranya anda mempunyai ibu atau kakak yang mempunyai fibroid, kebarangkalian anda untuk mempunyai fibroid juga tinggi. Walaupun fibroid boleh mengecut sendiri, terutamanya selepas menopaus, namun pembedahan ...
Read more

7 SEBAB KENAPA ANDA HARUS PILIH YOUTH SKINCARE

By -
Image
“YOUTH IS HOPE” Seriously? Itu lah tagline untuk Skincare YOUTH Shaklee kita ni.  Orang kita ni (termasuk saya), bila baca maklumat tentang sesuatu produk, tahap keterujaan dan rasa nak cuba tu mungkin baru 50%. Walaupun produk tu dijamin selamat, dijamin berkesan , ada ujian klinikal dan sebagainya. Lagi 50%, dah tentu kita nak tengok, betul ke berkesan. Lebih-lebih lagi kalau produk tu, skincare, produk penjagaan kulit. Kita lebih tertarik dan percaya bila ada bukti, ada testimoni bergambar sebelum dan selepas penggunaan produk. Lagi best kalau kita kenal seseorang tu dari kulit wajah nya yang sebelum sehingga lah sekarang (selepas menggunakan YOUTH). Terlalu banyak set penjagaan kulit yang dijual di pasaran. Tetapi, untuk mencari set penjagaan kulit yang dijamin selamat, dijamin semulajadi, dijamin tiada bahan kimia yang merbahaya dan dijamin berkesan mungkin agak sukar dengan pilihan terhad yang ada. Bagi yang mengalami masalah : ·   ...
Read more

PULIHKAN KULIT MUKA ROSAK DENGAN BAHAN SEMULAJADI

By -
Image
Muka rasa gatal-gatal lepas tu keluar bintik-bintik halus ? Alah pula dengan matahari, asal panas sikit je muka dah jadi merah. Niat nak cantik ni lain pula yang jadi. Masalahnya bukan bertambah cantik malah lebih teruk dari yang asal. Pernah tak alami masalah macam ni. Dah la nak pulihkan kulit muka rosak ni bukan boleh ambil masa sehari dua. Tak kan la nak berkurung dalam bilik, sampai bila ? Hati-hati jangan tersalah pilih sebab sekarang memang berlambak produk beracun yang semakin menggerunkan ni, banyak yang tidak mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia . Memang wujud tau skincare rebrand atau krim timbang kilo ni. Ramai yang tersalah pilih produk yang mengandungi bahan kimia bahaya yang merosakkan kulit. Punca Kulit Muka Rosak 1. Kesan buruk raksa atau merkuri Raksa atau merkuri adalah logam berat yang sangat beracun. Sering disalahgunakan dalam produk kecantikan sebagai agen pemutih kulit wajah. jerawat tidak pernah muncul kerana tiada liang pori-pori. ...
Read more